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O CORAÇÃO

O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.00

 

 

Vantagens da caminhada:

Apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:

prevenir ataques e problemas do coração;

controlar a pressão arterial;

reduzir os níveis de colesterol;

tonificar os músculos e fortalecer os ossos;

aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;

controlar o peso, melhorar o sono;

aumentar seu bem estar físico e mental.

 

Criar o hábito de caminhar:

começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia;

usar sapatos e roupas confortáveis;

beber um copo de água antes e depois de caminhar;

 

 

Fonte: BVS - Ministério da Saúde